Физическая культура

«Движения составляют главный источник здоровья, бездействие губит здоровье, движения могут заменить лекарства, между тем, как всевозможные лекарства вместе взятые, никогда не могут заменить движений»

Переломы позвоночника относятся к довольно тяжелым травмам опорно-двигательного аппарата и часто приводящим к длительной потере трудоспособности, дающей стойкую инвалидность. При переломе позвоночника травмируются отдельные позвонки, и сдавливается или разрывается спинной мозг. Переломы позвоночника в большинстве случаев сопровождаются нарушением опорно-двигательного аппарата и всего организма, что значительно влияет на работу всех систем и органов больного.

Непроникающие компрессионные переломы позвоночника составляют примерно 38% среди прочих клинических форм. Это переломы позвоночника, у которых компрессия тела позвонка не сопровождается повреждением смежных дисков. При таких переломах позвоночника процесс регенерации травмированного тела позвонка протекает наиболее благоприятным образом.

Индекс Ruffier - показатель, который оценивает состояние сердечно-сосудистой системы человека, а также характеризует реакцию организма человека на дозированную нагрузку (для мужчин - 30 приседаний за время 1зо=30сек.). Кроме этого, данный показатель оценивает развитие такого физического качества как выносливость (т. е. способность организма противостоять утомлению и длительно работать не уставая [6]).

Значение показателя индекса Ruffier IR определяется по формуле из [7] IR = (Fi+F2 + F3-200)/10 (1) где Fi - пульс до пробы (сидя) за 1 мин., уд./мин.; F2 - пульс сразу после пробы за 1 мин., уд./мин.; F3 - пульс через 1 мин. после пробы за 1 мин., уд./мин.

Характеристика двигательных (физических) качеств Одной из основных задач, решаемой в процессе физического воспитания, является обеспечение оптимального развития физи-ческих качеств, присущих человеку. Физическими качествами принято называть врожденные (унаследованные генетически) морфо-функциональные качества, благодаря которым возможна физическая (материально выраженная) активность человека, получающая свое полное проявление в целесообразной двигательной деятельности. К основным физическим качествам относят мышечную силу, быстроту, выносливость, гибкость и ловкость.

Применительно к динамике изменения показателей физических качеств употребляются термины «развитие» и «воспитание». Термин развитие характеризует естественный ход изменений физического качества, а термин воспитание предусматривает активное и направ-ленное воздействие на рост показателей физического качества.

Любой человек, хотя бы раз в жизни испытывал дискомфорт или боли в позвоночнике, неудобство при движении. Боль в спине – одна из наиболее частых жалоб пациентов в медицинской практике и является причиной большего числа случаев заболеваний и потери трудоспособности, чем любая другая болезнь (кроме простудных заболеваний и гриппа). 70-80% всего взрослого населения постоянно или периодически страдают от боли в спине. Причиной возникновения болей в спине может быть симптомом большого числа очень серьезных заболеваний позвоночника или внутренних органов, которые могут привести к инвалидности. Большая часть нашей жизни проходит в сидячем положении. Мы сидим по дороге на работу и с работы, восемь часов и более просиживаем в офисе, плюс обеденный перерыв. Домашний отдых тоже не всегда активный. Кроме того, в нашей жизни существуют нагрузки, которые неизбежно возникают в позвоночном столбе при беге, ходьбе, подъёме тяжестей.

Здоровье - это первая и естественная потребность человека. Можно отказаться от чего угодно, но нельзя отказаться от здоровья. Если нет здоровья, все остальное уже не важно. В соответствии со статистическими данными ежегодно от болезней умирает более одного миллиона человек. Большинство из них - люди трудоспособного возраста! Проблема сохранения здоровья стала настолько актуальной. что признается уже на государственном уровне. Речь идет не об абстрактном здоровье населения, а о нашем с Вами здоровье и о здоровье наших детей. Медицинская наука достигла невиданных высот: пересадки органов, клонирование, заменители крови и т.д. Врачей всё больше и больше. Лекарств больше и больше. А болезней меньше не становится. Давно доказано, что здоровье современного человека лишь на 15-20% определяется уровнем системы здравоохранения и на 80-85% обуславливается качеством жизни, состоянием окружающей среды, полноценностью рациона питания и общей культурой человека.

Лечебная физическая культура (ЛФК) – самостоятельная медицинская дисциплина, использующая средства физической культуры для лечения заболеваний и повреждений, профилактики их обострений и осложнений, восстановления трудоспособности. Основным таким средством (и одновременно отличием ЛФК от других методов лечения) являются физические упражнения – своеобразный стимулятор жизненных функций организма.

Сон — состояние относительного покоя, возникающее у животных и человека через определенные промежутки времени, сопровождающееся понижением уровня работы отдельных органов и ряда функции организма. Сон является потребностью всех без исключения животных. Длительное, многодневное лишение сна приводит к ряду тяжелых нарушений в организме и оканчивается смертью. Установлена следующая потребность во сне людей различных возрастов: ребенку до 1 года требуется 16 часов; 3-летнему— 13; в 5 лет— 12, в 7 лет—11,5 в 10—12-летнем возрасте достаточен 10-часовой сон; в 16-летнем — 8 часов, в 17 лет и старше — 8 часов и сутки. Таким образом, взрослый человек проводит в состоянии сна около трети своей жизни. Сопровождающее сон состояние общего покоя имеет важное значение для организма, способствуя восстановлению функции, в первую очередь нервной системы. Нервная система, так же как и другие органы и ткани, во время сна как бы вновь заряжается энергией.

Введение 1. Задачи и цели самоконтроля 2. Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма 2.1 Самоконтроль 2.2 Показатели самоконтроля 3. Гигиенические требования при проведении занятий места занятий, одежды, обуви

3.1 Гигиена 3.2 Гигиена мест занятий 3.3 Гигиена спортивной одежды и обуви 3.4 Профилактика травматизма Заключение Введение Оздоровительное влияние физических упражнений на организм человека известно с глубокой древности. На их большое значение для борьбы с болезнями и продления жизни указывали многие поколения греческих врачей и философов в своих произведениях и высказываниях. Так, Аристотель говорил: Жизнь требует движения Ничто так не истощает и не разрушает человека, как длительное физическое бездействие.

Массаж (от фр. masser — растирать) — совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или иную среду с целью достижения лечебного или иного эффекта.

Дополнительно к механическим воздействиям, для усиления эффекта, применяют различные ароматические и благовонные масла, лекарственные мази, гели и другие препараты, а также температурные воздействия (например, криомассаж).