Всё для Учёбы — студенческий файлообменник
1 монета
pdf

Студенческий документ № 055208 из МПГУ (бывш. МГПИ им. Ленина) (до 2015)

Психология стресса

автор: доцент кафедры психологии МПГУ

Корнева Людмила Валентиновна

Понятие о стрессе

Это - неспецифическая реакция организма на воздействие

(физическое или психологическое), нарушающая его гомеостаз, а также состояние НС

(или организма в целом).

Общий адаптационный синдром

(ОАС) - Ганс Селье:

"Стресс есть органическое, физиологическое, нервно-

психическое расстройство, а именно нарушение

обмена веществ, вызванное раздражающими факторами".

Селье выделил 3 стадии:

•Периодические

Влияние стресса

Положительное Отрицательное

Положительное влияние стресса

"+" Эустресс - 2 значения.

1. "стресс, вызванный положительными эмоциями" и

2. "несильный стресс, мобилизующий организм".

Отрицательное влияние стресса

"--" Дистресс:

стресс, с которым организм человека не в силах справиться.

Разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическимзаболеваниям.

Симптомы дистресса

• головная боль;

• упадок сил;

• нежелание что-либо делать;

• потеря веры в улучшение ситуации в будущем;

• возбуждённое состояние,

Симптомы дистресса

• желание идти на риск;

• частичная потеря памяти, (в связи с шоком);

• нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию; • переменчивое настроение;

• усталость, вялость.

Виды стресса

психоэмоциональные

• аффект, истерика, бурные скандалы.

Психоэмоциональные

•считаются самыми опасными, так как острие их направлено непосредственно на НС.

Признаки стресса

Физиологические

?бессонница,

?головная боль,

?боли в спине, желудке,

?учащенное сердцебиение. Психологические

?рассеянность,

?беспокойство,

?страхи,

?раздражительность

?плаксивость,

?расстройства памяти. Психологические Физиологические

(Аутогенная тренировка, (Массаж, акупунктура, медитация, физические рациональная упражнения) психотерапия и т.д.)

Методы нейтрализации стресса

Биохимические Физические (Баня,

(Транквилизаторы, закаливание, фитотерапия) водные процедуры)

Профилактика стресса

1. Позитивное мышление.

2. Сон. 3. Правильное питание.

4. Физическая нагрузка.

5. Водные процедуры.

Рекомендуем прочитать:

1. Орлов Ю.М. Оздоравливающее мышление. (Саногенное).

2. Роман Калугин. Законы выдающихся людей.

Думайте о хорошем, и оно осуществится!

Если же вы будете думать о злом,

то придет зло.

О чем бы вы ни думали, ваши мысли - это вы сами и то, как вы поступаете каждую минуту свой жизни.

Находитесь ли вы в настоящее время в стрессовом состоянии?

Отметьте обстоятельства, которые вас раздражают:

• нужный номер телефона все время занят,

• разговор с человеком, который более компетентен,

• никчемные советы "под горячую руку",

• оценка вашей персоны со стороны другого,

• постоянные помехи в процессе важного разговора со стороны третьих лиц,

• кто-то прерывает ход ваших мыслей,

• на вас без причины повысили голос, • на ваше приветствие не отвечают, • безвкусное сочетание цветов.

Если вас раздражает больше четырех из перечисленных ситуаций, стоит записаться на консультацию психолога.

Показать полностью…
Рекомендуемые документы в приложении